Qi, Qi-Übungen
Innere Kraft Qi: Qi
Stehende SäuleGrundstellung der Qi-Übung unten und oben Wir stehen im Reiterstand mit den Zehen auswärts. Die Knie sind gebeugt und die Arme hängen lose. Der Kopf wird gerade gehalten. Man schaut geradeaus und entwickelt eine innere Ruhe. |
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| Man steht aufrecht mit gerundeten Armen auf Schulterhöhe als ob man einen großen Ball umfaßt. |
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Texte aus der DVD > Qi Übungen
Ball 45
Das "Pfahlstehen", ist eines der wirkungsvollsten Systeme zur Entwicklung des inneren Gleichgewichts. Es existiert in den meisten alten Richtungen für Gesundheitspflege, Kampfkunst, Meditation) Chinas.
Wie auch die später behandelten Seidenweber-Übungen bildete das Pfahlstehen ursprünglich die Grundlage des Übens im Tai Chi. Über sehr lange Zeit war das Pfahl-Stehen ein gut gehütetes Geheimnis der inneren Kampfkünste.
Es ist, wie die Chinesen sagen, eine sonderbare Art von Sport: Man trainiert, während man sich ausruht und man ruht sich aus, während man trainiert.
Mit der Zeit lernt man, auch die Muskeln zu benutzen, die nicht die sind, die man im Alltag benutzt.
Das Sinken“ ist im Tai Chi ein wichtiger Aspekt, der die Stabilität des Körpers gewährleistet. Bedeutend ist auch die ständige "Teilung“ des Körpers in Yin und Yang. Während der "stehenden Säule“ ist der Körper im Stand fest (Yang) und im Oberkörper locker (Yin). Im Alltag ist dies oft andersherum, was zu Haltungsschäden führen kann.
Durch die Ruhe der Übung kann das Bewusstsein leichter zur Ruhe kommen als bei Bewegung und sich tief entspannen. Zugleich steigert sich auch die Körperwahrnehmung und die Körpererfahrung. So entwickelt sich "Sung" ein Loslassen und eine tiefgreifende Entspannung - nicht nur extern/ körperlich sondern auch intern/ mental.
Checkliste zu Pfeiler/ Qi Übungen
Füße parallel, Knie nicht über Zehen hinaus, Halswirbelsäule lotrecht über dem Steißbein, Arme schulterhoch, 6 Gelenke gestreckt, Ellbogen lose, Mittelfinger berührt gedanklich den Himmel. in die Ferne gucken, Brust einbehalten Hüftbereich gerundet Qi ins Dantien. Himmel stützen und die Klarheit des Universums im Kopf.
Steh-Übungen sind Stille-Übungen. Sie sind sehr hilfreich für Fortschritte im Tai Chi
Beide wichtig für Gesundheit und Kampfkunst
Quelle Qi Übungen: Stehende Säule
Push-Hands ist eine Qi-Partner-Übung Quelle Qi-Übungen > Tuishou