1)    Den Kopf gerade aufrichten 

Leer und beweglich, der Scheitelpunkt ist energetisch.“

Wir stehen in der Figur „Übers Knie streifen“ und üben „Die Nadel im Meeresboden“.

Der Kopf ist waagerecht und wird leicht nach oben gestreckt. Es ist als ob man etwas auf dem Kopf balancieren würde oder als ob ein Faden uns dort aufrichtet. All dies soll nicht übertrieben werden, sondern sich auf eine natürliche Art einstellen. Es soll elegant aussehen. Die Blutzirkulation in Kopf und Nacken soll gut funktionieren und auch der Gleichgewichtssinn in den Ohren soll optimiert werden. Quelle: Lehrer Forum Deutschland. Lesetipp: Lehrer-Ausbildung des Dachverbandes Deutscher Taichi-Bund: Qigong Ausbildung. Qigong-Schulen/ Qigong-Lehrer/ Qigong-Stile in Deutschland gründen Verband: Qigong Dachverband

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Prinzipien des Qigong und Taiji

Auch das „Innen“ soll aufgerichtet sozusagen „erweckt“ werden: Der dem Menschen innewohnende „Geist“ wird vitalisiert. Das Bewusstsein soll leer, lebendig-frei und natürlich sein. Der leicht angehobene Kopf am Scheitelpunkt energetisch, wie es im chinesischen Text heißt. Die Vitalisierung des Bewusstseins, des Geistes soll sich im Blick manifestieren. Der Blick soll energetisch sein – er darf nicht starr oder „tot“ wirken, sondern muss Absicht und Ausdruck wiederspiegeln. Der Blick soll sich ändern, wenn sich die Handbewegung ändert. Bei abwärts stoßenden Bewegungen wie etwa „Nadel in den Meeresboden“ folgen Blick und Kopf der Hand. Der Kopf ist dann zwar nicht senkrecht, bleibt jedoch auch hier in einer Flucht mit der Wirbelsäule.

Der Mund bleibt auf eine natürliche Art geschlossen. Es wird stets durch die Nase eingeatmet. Ausatmen kann man auch durch den Mund. Die Zunge wird nach oben gebogen, sodass die Zungenspitze hinter die oberen Zähne zu liegen kommt.

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